L’été est là, la température augmente et les rayons du soleil se font de plus en plus forts. Un moment d’inattention et nous voilà rouge comme une écrevisse ! La peau brûle et tiraille et il nous faut absolument la soulager.
Mieux vaut prévenir que guérir
1. Se protéger efficacement
Pour cela, il faut savoir choisir sa crème solaire. Choisissez une crème solaire adaptée à votre couleur de peau ; les indices les plus élevés (50) pour les peaux claires et les indices moins élevés (30) pour les peaux foncées.
L’idéal est de choisir une crème solaire bio dépourvue de perturbateurs endocriniens mauvais pour votre santé, mais également pour la faune marine vivant dans nos mers et océans.
Pensez à remettre de la crème toutes les 2 heures afin d’assurer une protection optimale.
2. S'exposer au bon moment
Il est bon d’éviter de s’exposer au soleil entre 12h et 16h, moment où les rayons du soleil sont les plus intenses. Si vous voulez malgré tout profiter de la plage, équipez vous d’un parasol, de crème solaire et pourquoi pas d’un t-shirt pour vous protéger.
3. Préparez votre peau au soleil
- Exposez vous petit à petit : d’abord 10 minutes, puis 15 minutes, etc… sans passer trop de temps en plein soleil.
- Faites le plein d’aliments riche en beta-carotènes : carottes, patates douces, épinards, persil, melon, mangue, abricot, tomate. Retrouvez ici ma recette de jus ensoleillé pour faire le plein de beta-carotènes.
- Faites une cure de compléments alimentaires adaptés : Ces compléments doivent être riches en vitamine A (beta-carotène). On en trouve dans les magasins bio ou sur internet ; des compléments à base d’extrait de tomate ou d’urucum (plante amazonienne).
4. S'hydrater
Afin d’assurer l’équilibre de votre peau, il est important de l’hydrater de l’intérieur en s’assurant de boire tout au long de la journée. Notre organisme a besoin de 1,5L à 2L d’eau par jour.
Les excitants comme le café, le thé, les boissons énergisantes, les sodas ou encore les boissons alcoolisées ne comptent pas dans l’équation. La plupart d’entre elles sont même diurétiques, ce qui signifie qu’en les consommant vous perdez davantage d’eau ! Eau éliminée dans les urines.
L’hydratation passe aussi par la consommation de fruits et légumes crus. Le concombre, le melon, la tomate, la pastèque, la salade, la pêche ou encore le radis sont très riches en eau. Vous pouvez d’ailleurs les consommer en soupes froides et/ou smoothies afin d’obtenir des recettes riche en eau !
Apaiser la peau naturellement
Pour soulager et réparer votre peau, il va falloir passer part deux étapes :
- Hydrater : apporter de l’eau à votre peau.
- Nourrir : apporter du gras à votre peau.
1. Hydrater
- Les hydrolats pour hydrater et apaiser la peau naturellement : les hydrolats issus de la production des huiles essentielles sont riches en principes actifs. Cependant, beaucoup moins forts que ceux des huiles essentielles ce qui vous permet de les utiliser facilement et en toute sécurité.
- L’hydrolat de Calendula : permettra de calmer les échauffements dûs au coup de soleil, d’apaiser et de réparer votre peau.
- L’hydrolat de Lavande aspic : rafraîchissant, il apaisera, purifira et réparera les peaux rougies par le soleil.
- Le gel d’Aloe vera : apaisant et purifiant, stimulera la réparation de votre peau grâce à sa teneur en vitamines et oligo-éléments. Il fera également office de film protecteur contre le vent et le sel.
2. Nourrir
- L’huile de coco : apaisante et nourrissante, elle permettra d’apaiser votre peau, mais également de réduire la déshydratation de celle-ci ! Appliquée après l’hydrolat et le gel d’Aloè Vera, elle renforcera l’efficacité de ces deux produits.
- Le beurre de karité : il apaisera les tiraillements, facilitera la restructuration de votre peau et prolongera le bronzage. C’est un excellent régénérant cutané !
3. Traiter en profondeur
Si votre peau est sévèrement brulée, vous pourrez ajouter 2 gouttes d’huile essentielle de Lavande Aspic à l’huile de coco ou au beurre de karité directement dans le creux de votre main.
Attention les huiles essentielles sont à manier avec précaution. Elles sont déconseillées aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu’aux enfants de moins de 6 ans.
En résumé
- Hydrolat de votre choix (Calendula ou Lavande Aspic)
- Gel d'Aloe vera
- Huile ou beurre de votre choix (Huile de coco ou Beurre de karaté)
- Huile essentielle de Lavande Aspic (optionnel)
Vous pouvez retrouver tous ces produits en magasins bio, en parapharmacies, ou sur internet (aroma-zone par exemple).
Je vous souhaite un bel été sans coups de soleil si possible ! Vaut mieux prévenir que guérir 😉
Audrey 🌿
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